Dê um colorido especial a sua vida...faça alguém feliz e você será milhões de vezes mais feliz...Beijos

Tenha uma boa noite de sono

Dicas para relaxar profundamente e acordar com mais disposição

A vida agitada de nossos dias talvez tenha nos afastado de verdades muito simples. Diversas preocupações que enfrentamos em nosso dia-a-dia podem ser muito melhor resolvidas se tomamos consciência da necessidade de uma boa noite de sono. Quantas vezes nos deparamos com uma situação difícil que nos exige reflexão e esta preocupação não nos deixa dormir? No dia seguinte, exaustos e estressados, temos ainda menos condição de resolver a questão e a tendência é de que se crie uma "bola de neve" que nos leva, inevitavelmente, a uma decisão não ponderada. Por outro lado, quando algo nos incomoda e nos entregamos a uma boa noite de sono muitas vezes acordamos com a mente mais clara e boas sugestões "surgem" ao despertar. Enquanto dormimos muitos aspectos de nosso metabolismo descansam, ao passo que outros, ligados à limpeza e à recuperação, entram em plena atividade. Dormir - à noite e no escuro - é muito importante para a manutenção de uma vida saudável.
Mas, o que fazer para não cair na armadilha da preocupação que nos tira o sono? Algumas dicas importantes podem ser seguidas. Definir o horário que vamos para cama diariamente é uma boa estratégia e depende de um controle do horário em que nos desligamos de nossas atividades, seja na rua, em casa no computador ou na televisão, ou em nossa convivência social. Além disso, para preparar o sono, podemos nos utilizar de estratégias muito simples, como um banho relaxante, uma técnica básica de respiração, a aromatização do quarto com um óleo essencial, uma breve meditação, escutar uma música ou mantra ou fazer uma imaginação dirigida. O importante é você descobrir o que te acalma e relaxa. Abrace uma bela noite de sono e o dia seguinte te receberá muito melhor!
Sugestões para obter uma noite de sono profundo e relaxante:
O banho antes de dormir pode ser um importante aliado do sono para a maioria das pessoas, aquecendo no inverno e refrescando nas noites quentes. Mas é importante que você se observe: há pessoas que despertam com o banho!
Receber uma massagem é sempre muito relaxante, mas na impossibilidade de isso ocorrer, dedique alguns minutos antes de dormir massageando os seus próprios pés.
Deitado de barriga para cima coloque suavemente suas mãos abaixo do umbigo. Respire lenta e profundamente procurando "empurrar" suas mãos com a barriga. O ideal é que o seu peito mova-se minimamente. Insufle o ar e segure a respiração pelo tempo que puder. Ao expirar, sopre pela boca todo o ar que conseguir. Repita este ciclo sete vezes. Você se surpreenderá com o nível de relaxamento que este exercício respiratório tão simples promove!
Coloque no quarto onde vai dormir um aromatizador, de preferência elétrico, com três gotas de óleo essencial de lavanda. Se você não tiver o aromatizador pode pingar uma gota do mesmo óleo debaixo de seu travesseiro.
Meditar antes de dormir pode ajudar muito.
Desligue a TV! Dormir embalado pelos programas televisivos pode não ser a melhor opção. Se você tiver este hábito, substitua-o por música suave ou mantras usados para meditação.
Dirigir sua imaginação para ambientes e situações relaxantes e acolhedoras também pode ser um aliado excelente na hora de dormir. Visualizar paisagens, pensar em si mesmo tomando um banho de mar ou caminhando numa estrada agradável pode ajudar a afastar outras imagens e pensamento recorrentes.
Se após estas tentativas você ainda tiver dificuldade para dormir, procure um profissional que possa orientar alguma terapia não invasiva, como a terapia floral, a hidroterapia, a massoterapia, a auriculoterapia, a arte integrativa, a automassagem, a reflexologia entre outras. A natureza oferece muitos elementos que podem melhorar seu sono e, em conseqüência, sua qualidade de vida.
Matéria publicada no site - http://entretenimento.br.msn.com (Personare)

Sobre o autor - Katia Leite
Com formação universitária em Naturologia, dedica-se a atendimentos individuais e em grupo em São Paulo. Busca nos elementos da natureza os instrumentos que ajudam a manter e recuperar a saúde , orientando seus clientes a promover mudanças de hábitos necessárias a uma vida mais equilibrada, saudável e feliz. Participa da diretoria da Associação Paulista de Naturologia (Apanat), desenvolvendo um trabalho de reconhecimento e valorização dos Naturólogos e dos Terapeutas Naturais.

E-mail: katiaaj@hotmail.com / Site: http://www.apanat.org.br

Marina Morena....

Marina Morena
Francis Hime
Composição: Francis Hime e Cacaso

Meia volta, volta e meia
Ciranda de areia
Volteio dobrado
Meu canto mexe um tempero
De amor feiticeiro
De corpo fechado,
Cego,
Solto,
Salvo,
Só.

Passei a semana pensando em você
Sofrendo por tudo querendo você
Lembrando mentiras bonitas para te dizer.

Marina morena você não pintou
Me vira o seu rosto me faça o favor
Me salva do abismo, do abismo de me perder.

No vento da maré cheia
Meu canto ponteia na noite calada
Fogueira que me clareia
E o fogo incendeia
De chama cerrada,
Leve,
Lenta,
Branca,
Só.

Quando ressoa o pandeiro
Festim cativeiro
Cantiga rimada
Meu sangue dança na veia
Canção de sereia de alma penada,
Vaga,
Magra,
Livre.

Homenagem em forma de Samba!! Rio amamos você!!

O trio que assina a composição é peso pesado. Moacyr Luz, Aldir Blanc e Paulo César Pinheiro exaltam o Rio de Janeiro no belo samba "Saudades da Guanabara". Confira aí:


Saudades da Guanabara

Eu sei
Que o meu peito é lona armada
Nostalgia não paga entrada
Circo vive é de ilusão (eu sei...)
Chorei
Com saudades da Guanabara
Refulgindo de estrelas claras
Longe dessa devastação (...e então)
Armei
Pic-nic na Mesa do Imperador
E na Vista Chinesa solucei de dor
Pelos crimes que rolam contra a liberdade
Reguei
O Salgueiro pra muda pegar outro alento
Plantei novos brotos no Engenho de Dentro
Pra alma não se atrofiar (Brasil)
Brasil, tua cara ainda é o Rio de Janeiro
Três por quatro da foto e o teu corpo inteiro
Precisa se regenerar
Eu sei
Que a cidade hoje está mudada
Santa Cruz, Zona Sul, Baixada
Vala negra no coração
Chorei
Com saudades da Guanabara
Da Lagoa de águas claras
Fui tomado de compaixão (...e então)
Passei
Pelas praias da Ilha do Governador
E subi São Conrado até o Redentor
Lá no morro Encantado eu pedi piedade
Plantei
Ramos de Laranjeiras foi meu juramento
No Flamengo, Catete, na Lapa e no Centro
Pois é pra gente respirar (Brasil)
Brasil
Tira as flechas do peito do meu Padroeiro
Que São Sebastião do Rio de Janeiro
Ainda pode se salvar

A versão postada aqui se encontra no disco Vitória da Ilusão (1995), do Moacyr Luz.
Fonte: Vermute com Amendoim

Precisamos dizer mais alguma coisa? Simplesmente Maravilhoso...